Protein süti

2014-12-14 22:08:00

A protein süti egy magas fehérje tartalmú energia szelet, mely lassú felszívódású szénhidrátot és magvakat is tartalmaz. Ajánljuk edzés után vagy egy étkezés helyettesítésére.

Hozzávalók: (a csésze kb. 2,5dl)

    • 4 csésze zabpehely
    • 2 csésze almaszósz
    • 1/4 csésze méz
    • 1,5 csésze kókuszolaj (v. kókuszzsír)
    • 2 csésze (vaníliás vagy natur ízű) protein por
    • 4 evőkanál chia mag (bioboltban kapható)
    • 3 csésze felaprított olajos mag (dió, paradió, mandula, napraforgó mag, kesudió, tökmag)
    • 1 csésze aszalt gyümölcs (szilva, vörös áfonya, barack... ízlés szerint)

5 közepes, hámozott almát párolj meg 1 citrom levével, majd turmixold pépessé. Egy nagy tálban keverd össze a többi összetevővel, kókuszolajjal kikent tepsibe öntsd bele és 175 fokon süsd 15-30 percig.

Ha ropogósra szeretnéd, akkor olyan tepsibe tedd, hogy kb. 2cm magas legyen, ha puhábbra, akkor kb. 3cm legyen. Addig süsd, míg a teteje enyhén barnára pirul! Zárt dobozban tárolva akár 1-2 hétig is eláll.


Jó étvágyat!

További bejegyzések a témában

Karácsonyi sütik másképpen

2016-12-05 09:41:49

Protein süti

2014-12-14 22:08:00

Epres sajttorta

2014-09-22 16:08:50
PEAK viszonteladói partner vagyunk
StrongFirst Hungary
TRX Hungary
Tactical Shop
R-med webshop